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Un menù sviluppato per precise esigenze di massimizzazione della massa muscolare e per obbiettivi agonistici.
Menù Energizer + Allenamento fisico = perfetto connubio atletico, per affrontare con serenità tutti i propri obbiettivi sportivi!
Piano alimentare consigliato ad un utenza adulta e sportiva
Rotazione: settimanale con possibilità di personalizzazione
Costo: mensile (il mese si intende di n. 4 settimane)
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Ideale per fornirti un giusto apporto energetico in base alle tue attività sportive, in forma equilibrata, bilanciata ed estremamente personalizzata. Nei giorni che farai attività sportiva, riceverai pasti adeguati alle tue necessità proteiche ed al tuo fabbisogno energetico.
Un piano alimentare energizzante consente un maggior apporto calorico sempre nell’ambito di una corretta alimentazione, sana e ben bilanciata che assicuri tutti i nutrienti di cui si necessita, ma senza esagerare con i grassi e gli zuccheri. Ogni pasto dovrà avere la giusta combinazione di alimenti per preparare il corpo ad un’aumento di attività fisica e che consenta di far recuperare al meglio le energie. Il modo più semplice per ottenerlo è avere una corretta alimentazione fin dal mattino, partendo con una colazione bilanciata, ricca soprattutto di carboidrati e fibre e continuando durante il giorno con cibi di alta qualità. Inoltre assumere 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura garantiscono un buon apporto di fibre e vitamine. Anche proteine e grassi hanno un ruolo molto importante nella dieta energizzante e devono essere consumati quotidianamente. Mangiare cibi ricchi di ferro. Il ferro è essenziale per portare l’ossigeno ai muscoli. Un apporto di ossigeno non adeguato comporta un basso consumo energetico e quindi un metabolismo meno reattivo.
Principali benefici: Azione energizzante e stimolante la massa metabolicamente attiva.
A chi si rivolge: Piano alimentare indirizzato a chi deve aumentare l’apporto energetico per affrontare un maggior impegno fisico e mentale.
UN ESEMPIO* DEL NOSTRO MENÙ
ENERGIZER
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 448.31 |
Riso Integrale con Piselli | |
Grammi: | 80 |
Kcal: | 195.80 |
Peso Netto Cucinato: | 136.1 |
Misticanza di Insalata Mista | |
Grammi: | 90 |
Kcal: | 10.57 |
Peso Netto Cucinato: | 86.1 |
Hamburger di legumi e verdure | |
Grammi: | 98 |
Kcal: | 241.94 |
Peso Netto Cucinato: | 137.27 |
Tot. GR: | 268 |
CENA | |
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Tot. Kcal: | 564.97 |
Quinoa con verdure cotte | |
Grammi: | 160 |
Kcal: | 349.45 |
Peso Netto Cucinato: | 252.1 |
Involtino di platessa con verdure | |
Grammi: | 265 |
Kcal: | 215.52 |
Peso Netto Cucinato: | 101.5 |
Tot. GR: | 425 |
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 619.75 |
Asparagi cotti al vapore | |
Grammi: | 218 |
Kcal: | 180.32 |
Peso Netto Cucinato: | 218 |
Zuppa di lenticchie | |
Grammi: | 125 |
Kcal: | 181.47 |
Peso Netto Cucinato: | 188.1 |
Tartare di salmone con limone | |
Grammi: | 213 |
Kcal: | 257.97 |
Peso Netto Cucinato: | 190.5 |
Tot. GR: | 556 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 511.73 |
Carciofi in padella | |
Grammi: | 216 |
Kcal: | 307.84 |
Peso Netto Cucinato: | 216 |
Filetto di Branzino al Vapore | |
Grammi: | 168 |
Kcal: | 72.63 |
Peso Netto Cucinato: | 136 |
Zuppa di mele e sedano | |
Grammi: | 380 |
Kcal: | 131.26 |
Peso Netto Cucinato: | 330.25 |
Tot. GR: | 764 |
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 590.10 |
Insalata di riso integrale con lenticchie - Light | |
Grammi: | 138 |
Kcal: | 314.02 |
Peso Netto Cucinato: | 198 |
Rucola | |
Grammi: | 80 |
Kcal: | 22.40 |
Peso Netto Cucinato: | 80 |
Crocchette di Verdesca o Merluzzo in umido | |
Grammi: | 197 |
Kcal: | 253.68 |
Peso Netto Cucinato: | 187.5 |
Tot. GR: | 415 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 487.44 |
Involtino di platessa con verdure | |
Grammi: | 265 |
Kcal: | 215.52 |
Peso Netto Cucinato: | 101.5 |
Minestra di farro con cipolla | |
Grammi: | 198 |
Kcal: | 271.92 |
Peso Netto Cucinato: | 239.5 |
Tot. GR: | 463 |
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 620.27 |
Verdure miste cotte in padella | |
Grammi: | 208 |
Kcal: | 187.92 |
Peso Netto Cucinato: | 208 |
Filetto di Verdesca o Merluzzo allo zenzero con Riso | |
Grammi: | 175 |
Kcal: | 432.35 |
Peso Netto Cucinato: | 235 |
Tot. GR: | 383 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 382.04 |
Legumi misti bolliti | |
Grammi: | 120 |
Kcal: | 178.20 |
Peso Netto Cucinato: | 165 |
Insalata di fagiolini e pomodori | |
Grammi: | 330 |
Kcal: | 77.70 |
Peso Netto Cucinato: | 315.4 |
Tartare di salmone con limone - Light | |
Grammi: | 106.5 |
Kcal: | 126.14 |
Peso Netto Cucinato: | 95.25 |
Tot. GR: | 556.5 |
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 522.91 |
Finocchi crudi | |
Grammi: | 208 |
Kcal: | 82.54 |
Peso Netto Cucinato: | 180 |
Hummus di Ceci | |
Grammi: | 129 |
Kcal: | 100.88 |
Peso Netto Cucinato: | 129 |
Salmone Zucchine, olio e menta | |
Grammi: | 293 |
Kcal: | 339.49 |
Peso Netto Cucinato: | 260 |
Tot. GR: | 630 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 667.45 |
Grano saraceno con i broccoli | |
Grammi: | 148 |
Kcal: | 327.96 |
Peso Netto Cucinato: | 226 |
Salmone Zucchine, olio e menta | |
Grammi: | 293 |
Kcal: | 339.49 |
Peso Netto Cucinato: | 260 |
Tot. GR: | 441 |
* Tutti i nostri piani vengono personalizzati
Elaborano il tuo profilo alimentare
Preparano gustosi piatti
A casa o in ufficio
con Primo, Secondo e Contorno
Il nostro metodo unico ti permette di migliorare la qualità della tua alimentazione, con flessibilità e senza vincoli contrattuali!
Ogni giorno mangi quello che più ti piace e sempre con un menù diverso ma bilanciato.
Non devi fare la spesa e non devi cucinare:
ci pensa EatBetter® e tu sei libero di fare quello che ti piace di più!
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