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ENERGIZER
Energetici in base alle tue attività sportive

Un menù sviluppato per precise esigenze di massimizzazione della massa muscolare e per obbiettivi agonistici.

Menù Energizer + Allenamento fisico = perfetto connubio atletico, per affrontare con serenità tutti i propri obbiettivi sportivi!
Piano alimentare consigliato ad un utenza adulta e sportiva
Rotazione:  settimanale con possibilità di personalizzazione
Costo: mensile (il mese si intende di n. 4 settimane)

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Ideale per fornirti un giusto apporto energetico in base alle tue attività sportive, in forma equilibrata, bilanciata ed estremamente personalizzata. Nei giorni che farai attività sportiva, riceverai pasti adeguati alle tue necessità proteiche ed al tuo fabbisogno energetico.

  • DETTAGLI e BENEFICI

    Un piano alimentare energizzante consente un maggior apporto calorico sempre nell’ambito di una corretta alimentazione, sana e ben bilanciata che assicuri tutti i nutrienti di cui si necessita, ma senza esagerare con i grassi e gli zuccheri. Ogni pasto dovrà avere la giusta combinazione di alimenti per preparare il corpo ad un’aumento di attività fisica e che consenta di far recuperare al meglio le energie. Il modo più semplice per ottenerlo è avere una corretta alimentazione fin dal mattino, partendo con una colazione bilanciata, ricca soprattutto di carboidrati e fibre e continuando durante il giorno con cibi di alta qualità. Inoltre assumere 5 porzioni giornaliere di frutta e verdura garantiscono un buon apporto di fibre e vitamine. Anche proteine e grassi hanno un ruolo molto importante nella dieta energizzante e devono essere consumati quotidianamente. Mangiare cibi ricchi di ferro. Il ferro è essenziale per portare l’ossigeno ai muscoli. Un apporto di ossigeno non adeguato comporta un basso consumo energetico e quindi un metabolismo meno reattivo.

    Principali benefici: Azione energizzante e stimolante la massa metabolicamente attiva.

    A chi si rivolge: Piano alimentare indirizzato a chi deve aumentare l’apporto energetico per affrontare un maggior impegno fisico e mentale.

  • LINEE GUIDA GENERALI

    Evitare carboidrati semplici, grassi, saturi, eccesso di proteine animali.
    Preferire: legumi, frutta e verdura, carni bianche, pesce. Grassi vegetali, frutta a guscio e semi.

UN ESEMPIO* DEL NOSTRO MENÙ
ENERGIZER

  • Lunedì
  • Martedì
  • Mercoledì
  • Giovedì
  • Venerdì
PRANZO 
Tot. Kcal: 448.31
Riso Integrale con Piselli
Grammi:80
Kcal:195.80
Peso Netto Cucinato:136.1
Misticanza di Insalata Mista
Grammi:90
Kcal:10.57
Peso Netto Cucinato:86.1
Hamburger di legumi e verdure
Grammi:98
Kcal:241.94
Peso Netto Cucinato:137.27
Tot. GR: 268
CENA 
Tot. Kcal: 564.97
Quinoa con verdure cotte
Grammi:160
Kcal:349.45
Peso Netto Cucinato:252.1
Involtino di platessa con verdure
Grammi:265
Kcal:215.52
Peso Netto Cucinato:101.5
Tot. GR: 425
PRANZO 
Tot. Kcal: 619.75
Asparagi cotti al vapore
Grammi:218
Kcal:180.32
Peso Netto Cucinato:218
Zuppa di lenticchie
Grammi:125
Kcal:181.47
Peso Netto Cucinato:188.1
Tartare di salmone con limone
Grammi:213
Kcal:257.97
Peso Netto Cucinato:190.5
Tot. GR: 556
CENA 
Tot. Kcal: 511.73
Carciofi in padella
Grammi:216
Kcal:307.84
Peso Netto Cucinato:216
Filetto di Branzino al Vapore
Grammi:168
Kcal:72.63
Peso Netto Cucinato:136
Zuppa di mele e sedano
Grammi:380
Kcal:131.26
Peso Netto Cucinato:330.25
Tot. GR: 764
PRANZO 
Tot. Kcal: 590.10
Insalata di riso integrale con lenticchie - Light
Grammi:138
Kcal:314.02
Peso Netto Cucinato:198
Rucola
Grammi:80
Kcal:22.40
Peso Netto Cucinato:80
Crocchette di Verdesca o Merluzzo in umido
Grammi:197
Kcal:253.68
Peso Netto Cucinato:187.5
Tot. GR: 415
CENA 
Tot. Kcal: 487.44
Involtino di platessa con verdure
Grammi:265
Kcal:215.52
Peso Netto Cucinato:101.5
Minestra di farro con cipolla
Grammi:198
Kcal:271.92
Peso Netto Cucinato:239.5
Tot. GR: 463
PRANZO 
Tot. Kcal: 620.27
Verdure miste cotte in padella
Grammi:208
Kcal:187.92
Peso Netto Cucinato:208
Filetto di Verdesca o Merluzzo allo zenzero con Riso
Grammi:175
Kcal:432.35
Peso Netto Cucinato:235
Tot. GR: 383
CENA 
Tot. Kcal: 382.04
Legumi misti bolliti
Grammi:120
Kcal:178.20
Peso Netto Cucinato:165
Insalata di fagiolini e pomodori
Grammi:330
Kcal:77.70
Peso Netto Cucinato:315.4
Tartare di salmone con limone - Light
Grammi:106.5
Kcal:126.14
Peso Netto Cucinato:95.25
Tot. GR: 556.5
PRANZO 
Tot. Kcal: 522.91
Finocchi crudi
Grammi:208
Kcal:82.54
Peso Netto Cucinato:180
Hummus di Ceci
Grammi:129
Kcal:100.88
Peso Netto Cucinato:129
Salmone Zucchine, olio e menta
Grammi:293
Kcal:339.49
Peso Netto Cucinato:260
Tot. GR: 630
CENA 
Tot. Kcal: 667.45
Grano saraceno con i broccoli
Grammi:148
Kcal:327.96
Peso Netto Cucinato:226
Salmone Zucchine, olio e menta
Grammi:293
Kcal:339.49
Peso Netto Cucinato:260
Tot. GR: 441

* Tutti i nostri piani vengono personalizzati

BIOLOGI NUTRIZIONISTI

Elaborano il tuo profilo alimentare

CHEF GOURMET

Preparano gustosi piatti

CONSEGNE QUOTIDIANE

A casa o in ufficio

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ci pensa EatBetter® e tu sei libero di fare quello che ti piace di più!

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