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Equilibrato & Ipocalorico
Perdere peso in una formula personalizzata

Non necessiti di nessun particolare regime alimentare che imponga o escluda determinati alimenti?

Vuoi semplicemente goderti ottimi pasti senza preoccuparti del tempo per la corretta scelta delle materie prime, e di quello per cucinare.

O più semplicemente non hai voglia/tempo di farlo?

Beh… allora il menù Gustoso & Bilanciato è quello che fa per te.

Menù degni di alta ristorazione che al gusto bilanciano il corretto apporto nutrizionistico. Direttamente a casa tua o nel tuo ufficio.
Piano alimentare consigliato a tutti
Rotazione:  settimanale con possibilità di personalizzazione
Costo: mensile (il mese si intende di n. 4 settimane)

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Perdere peso in forma personalizzata, in base ad un preciso piano di dimagrimento strutturato, con piatti ricchi di gusto e poveri di grassi, sfruttando una dieta strutturata.

  • DETTAGLI e BENEFICI

    Il piano alimentare tiene conto di alimenti che non limitano e non eccedono nell’apporto di nessuno dei tre macronutrienti. Una buona strategia consiste nel controllare la distribuzione dei pasti nell’arco della giornata e della settimana. Si consiglia innanzitutto di non saltare mai la prima colazione o gli spuntini a base di frutta.

    Principali benefici: Corretto apporto di macronutrienti e micronutrienti nell’ambito di un piano alimentare ipocalorico.

    A chi si rivolge: A coloro che vogliono manenersi in forma e desiderano modificare le proprie abitudini di vita per ottenere un’azione di prevenzione.

  • LINEE GUIDA GENERALI

    Per garantire un corretto apporto proteico assumere frequentemente il pesce ed i legumi e preferire la carne bianca alla rossa senza escludere completamente quest’ultima dalla dieta
    Ridurre il consumo di formaggi grassi e limitare il consumo di insaccati e carne conservata.
    È bene inserire nella dieta carboidrati complessi presenti nei cereali integrali e pochissimi di quelli semplici (zucchero, dolci, bevande zuccherate ecc.).

    Preferire invece frutta e verdura.
    Per rispettare la quantità di grassi richiesta in questo piano alimentare, preferire quelli contenuti nelle carni di alcuni pesci come il salmone, il pesce spada, le sardine, lo sgombro e l’acciuga, che sono ricchi di acidi grassi polinsaturi della serie omega 3.
    Si consiglia inoltre di condire le pietanze con olio di oliva, con notevole apporto di acido oleico (monoinsaturo).

UN ESEMPIO* DEL NOSTRO MENÙ
EQUILIBRATO & IPOCALORICO

  • Lunedì
  • Martedì
  • Mercoledì
  • Giovedì
  • Venerdì
PRANZO 
Tot. Kcal: 437.88
Insalata di fagiolini e pomodori
Grammi:330
Kcal:77.70
Peso Netto Cucinato:315.4
Quinoa in insalata con mais
Grammi:150
Kcal:194.60
Peso Netto Cucinato:168
Scaloppina di Pollo Arrosto
Grammi:162
Kcal:165.58
Peso Netto Cucinato:161.5
Tot. GR: 642
CENA 
Tot. Kcal: 620.27
Verdure miste cotte in padella
Grammi:208
Kcal:187.92
Peso Netto Cucinato:208
Filetto di Verdesca o Merluzzo allo zenzero con Riso
Grammi:175
Kcal:432.35
Peso Netto Cucinato:235
Tot. GR: 383
PRANZO 
Tot. Kcal: 513.05
Bresaola Rucola e Grana
Grammi:180
Kcal:331.70
Peso Netto Cucinato:180
Valeriana
Grammi:104
Kcal:57.96
Peso Netto Cucinato:104
Pomodori ripieni con riso e fagiolini
Grammi:121
Kcal:123.39
Peso Netto Cucinato:142.9
Tot. GR: 405
CENA 
Tot. Kcal: 380.47
Carciofi in padella
Grammi:216
Kcal:307.84
Peso Netto Cucinato:216
Filetto di Branzino al Vapore
Grammi:168
Kcal:72.63
Peso Netto Cucinato:136
Tot. GR: 384
PRANZO 
Tot. Kcal: 517.85
Quinoa con verdure cotte
Grammi:160
Kcal:349.45
Peso Netto Cucinato:252.1
Misticanza di Insalata Mista
Grammi:90
Kcal:10.57
Peso Netto Cucinato:86.1
Involtini di Tacchino con Rucola e Ricotta
Grammi:136
Kcal:157.83
Peso Netto Cucinato:136
Tot. GR: 386
CENA 
Tot. Kcal: 498.28
Spinaci Saltati in Padella
Grammi:190
Kcal:203.30
Peso Netto Cucinato:190
Roastbeef all'inglese con insalata
Grammi:184
Kcal:294.98
Peso Netto Cucinato:133
Tot. GR: 374
PRANZO 
Tot. Kcal: 640.98
Pollo Arrosto
Grammi:160
Kcal:161.28
Peso Netto Cucinato:160
Grano saraceno con verdure miste
Grammi:285
Kcal:479.70
Peso Netto Cucinato:369.8
Tot. GR: 445
CENA 
Tot. Kcal: 422.26
Asparagi cotti al vapore
Grammi:218
Kcal:180.32
Peso Netto Cucinato:218
Hamburger di legumi e verdure
Grammi:98
Kcal:241.94
Peso Netto Cucinato:137.27
Tot. GR: 316
PRANZO 
Tot. Kcal: 594.40
Lonza arrosto
Grammi:150
Kcal:277.88
Peso Netto Cucinato:150
Quinoa in insalata con mais
Grammi:150
Kcal:194.60
Peso Netto Cucinato:168
Finocchi cotti
Grammi:208
Kcal:121.92
Peso Netto Cucinato:208
Tot. GR: 508
CENA 
Tot. Kcal: 427.09
Filetto di Verdesca o Merluzzo cotto in padella aromatizzato
Grammi:129
Kcal:169.07
Peso Netto Cucinato:129
Asparagi cotti al vapore
Grammi:218
Kcal:180.32
Peso Netto Cucinato:218
Insalata di fagiolini e pomodori
Grammi:330
Kcal:77.70
Peso Netto Cucinato:315.4
Tot. GR: 677

* Tutti i nostri piani vengono personalizzati

BIOLOGI NUTRIZIONISTI

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CHEF GOURMET

Preparano gustosi piatti

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A casa o in ufficio

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ci pensa EatBetter® e tu sei libero di fare quello che ti piace di più!

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