Il piano alimentare tiene conto di alimenti che non limitano e non eccedono nell’apporto di nessuno dei tre macronutrienti. Una buona strategia consiste nel controllare la distribuzione dei pasti nell’arco della giornata e della settimana. Si consiglia innanzitutto di non saltare mai la prima colazione o gli spuntini a base di frutta.

Principali benefici: Corretto apporto di macronutrienti e micronutrienti nell’ambito di un piano alimentare ipocalorico.

A chi si rivolge: A coloro che vogliono manenersi in forma e desiderano modificare le proprie abitudini di vita per ottenere un’azione di prevenzione.

Per garantire un corretto apporto proteico assumere frequentemente il pesce ed i legumi e preferire la carne bianca alla rossa senza escludere completamente quest’ultima dalla dieta
Ridurre il consumo di formaggi grassi e limitare il consumo di insaccati e carne conservata.
È bene inserire nella dieta carboidrati complessi presenti nei cereali integrali e pochissimi di quelli semplici (zucchero, dolci, bevande zuccherate ecc.).