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Con gli anni il nostro metabolismo rallenta. Questo rallentamento porta con se una serie di conseguenze delle quali dobbiamo prenderne atto.
Cambia il dispendio di energia, ma aumenta la richiesta di altri elementifondamentali per non incorrere in un “invecchiamento precoce”, come ad esempio il calcio: utile per rafforzare tutti l’apparato scheletrico a beneficio delle nostre articolazioni.
Ecco perché è importante assumere alimenti che automaticamente ed in forma naturale ci migliorano preservandoci dai disturbi più comuni di una fase più matura della n nostra vita.
Piano alimentare consigliato dai 50 anni in su
Rotazione: settimanale con possibilità di personalizzazione
Costo: mensile (il mese si intende di n. 4 settimane)
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Pasti facili che contribuiscono alla digestione senza perdere in gusto e corretto apporto nutrizionale.
Alimenti ricchi di calcio per fortificare l’ossatura e diminuire l’invecchiamento.
L’intervento alimentare dell’anziano deve tenere conto della relazione tra longevità e benessere fisico in considerazione del fatto che si assiste ad un inevitabile calo del metabolismo. Un piano alimentare corretto oltre ad una restrizione calorica, implica un giusto apporto di vitamine, antiossidanti, omega 3, fibre, riduzione del danno ossidativo. Per garantire il giusto apporto di questi nutrienti è importante che le scelte alimentari sino diversificate e ciò significa che si ha ancora bisogno di assumere un’ampia varietà di cibi, ma con un apporto energetico inferiore. Inoltre si dovrebbe limitare il consumo di cibi e bevande ricchi di zuccheri, che possono danneggiare la salute dentale e contribuire all’aumento del peso o della glicemia.
Principali benefici: Consente di affrontare la terza età in condizione di benessere fisico.
A chi si rivolge: Persone che si apprestano ad affrontare la terza età, il piano alimentare è comunque consigliato dai 55 anni.
UN ESEMPIO* DEL NOSTRO MENÙ
SENIOR
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 644.65 |
Hamburger di legumi e verdure | |
Grammi: | 98 |
Kcal: | 241.94 |
Peso Netto Cucinato: | 137.27 |
Carciofi in padella - Light | |
Grammi: | 108 |
Kcal: | 153.92 |
Peso Netto Cucinato: | 108 |
Grano saraceno con cetrioli e pomodori | |
Grammi: | 154 |
Kcal: | 248.79 |
Peso Netto Cucinato: | 224.92 |
Tot. GR: | 360 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 491.15 |
Quinoa in insalata con mais | |
Grammi: | 150 |
Kcal: | 194.60 |
Peso Netto Cucinato: | 168 |
Insalata di fagiolini e pomodori senza carote | |
Grammi: | 280 |
Kcal: | 61.07 |
Peso Netto Cucinato: | 271.9 |
Filetti di scorfano gratinati alle erbe e curry | |
Grammi: | 200 |
Kcal: | 235.48 |
Peso Netto Cucinato: | 171.4 |
Tot. GR: | 630 |
PRANZO | |
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Tot. Kcal: | 513.05 |
Bresaola Rucola e Grana | |
Grammi: | 180 |
Kcal: | 331.70 |
Peso Netto Cucinato: | 180 |
Valeriana | |
Grammi: | 104 |
Kcal: | 57.96 |
Peso Netto Cucinato: | 104 |
Pomodori ripieni con riso e fagiolini | |
Grammi: | 121 |
Kcal: | 123.39 |
Peso Netto Cucinato: | 142.9 |
Tot. GR: | 405 |
CENA | |
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Tot. Kcal: | 511.73 |
Carciofi in padella | |
Grammi: | 216 |
Kcal: | 307.84 |
Peso Netto Cucinato: | 216 |
Filetto di Branzino al Vapore | |
Grammi: | 168 |
Kcal: | 72.63 |
Peso Netto Cucinato: | 136 |
Zuppa di mele e sedano | |
Grammi: | 380 |
Kcal: | 131.26 |
Peso Netto Cucinato: | 330.25 |
Tot. GR: | 764 |
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 590.10 |
Insalata di riso integrale con lenticchie - Light | |
Grammi: | 138 |
Kcal: | 314.02 |
Peso Netto Cucinato: | 198 |
Rucola | |
Grammi: | 80 |
Kcal: | 22.40 |
Peso Netto Cucinato: | 80 |
Crocchette di Verdesca o Merluzzo in umido | |
Grammi: | 197 |
Kcal: | 253.68 |
Peso Netto Cucinato: | 187.5 |
Tot. GR: | 415 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 424.68 |
Rucola | |
Grammi: | 80 |
Kcal: | 22.40 |
Peso Netto Cucinato: | 80 |
Roastbeef all'inglese | |
Grammi: | 160 |
Kcal: | 290.90 |
Peso Netto Cucinato: | 109 |
Verdure gratinate | |
Grammi: | 295 |
Kcal: | 111.38 |
Peso Netto Cucinato: | 272.6 |
Tot. GR: | 535 |
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 461.54 |
Asparagi cotti al vapore | |
Grammi: | 218 |
Kcal: | 180.32 |
Peso Netto Cucinato: | 218 |
Involtini di Tacchino con Rucola e Ricotta | |
Grammi: | 136 |
Kcal: | 157.83 |
Peso Netto Cucinato: | 136 |
Pomodori ripieni con riso e fagiolini | |
Grammi: | 121 |
Kcal: | 123.39 |
Peso Netto Cucinato: | 142.9 |
Tot. GR: | 475 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 481.22 |
Spinaci Saltati in Padella | |
Grammi: | 190 |
Kcal: | 203.30 |
Peso Netto Cucinato: | 190 |
Scaloppina di Pollo al rosmarino sfumata con vino bianco | |
Grammi: | 163 |
Kcal: | 166.54 |
Peso Netto Cucinato: | 162.5 |
Verdure gratinate | |
Grammi: | 295 |
Kcal: | 111.38 |
Peso Netto Cucinato: | 272.6 |
Tot. GR: | 648 |
PRANZO | |
---|---|
Tot. Kcal: | 729.21 |
Finocchi crudi | |
Grammi: | 208 |
Kcal: | 82.54 |
Peso Netto Cucinato: | 180 |
Orecchiette con le cime di rapa | |
Grammi: | 187 |
Kcal: | 307.18 |
Peso Netto Cucinato: | 251 |
Salmone Zucchine, olio e menta | |
Grammi: | 293 |
Kcal: | 339.49 |
Peso Netto Cucinato: | 260 |
Tot. GR: | 688 |
CENA | |
---|---|
Tot. Kcal: | 406.25 |
Filetto di Pesce Spada in padella | |
Grammi: | 150 |
Kcal: | 163.50 |
Peso Netto Cucinato: | 120 |
Misticanza di Insalata Mista | |
Grammi: | 90 |
Kcal: | 10.57 |
Peso Netto Cucinato: | 86.1 |
Riso venere alla greca - Light | |
Grammi: | 144 |
Kcal: | 232.18 |
Peso Netto Cucinato: | 192 |
Tot. GR: | 384 |
* Tutti i nostri piani vengono personalizzati
Elaborano il tuo profilo alimentare
Preparano gustosi piatti
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con Primo, Secondo e Contorno
Il nostro metodo unico ti permette di migliorare la qualità della tua alimentazione, con flessibilità e senza vincoli contrattuali!
Ogni giorno mangi quello che più ti piace e sempre con un menù diverso ma bilanciato.
Non devi fare la spesa e non devi cucinare:
ci pensa EatBetter® e tu sei libero di fare quello che ti piace di più!
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